서브웨이 칼로리를 알아보자

보다 낮은 칼로리의 맛있는 한 끼를 챙기고 싶을 때 많은 분들이 서브웨이 샌드위치 혹은 샐러드를 찾습니다. 서브웨이에서는 신선한 야채와 빵으로 커스터마이징된 다양한 메뉴를 즐길 수 있으며, 개인의 취향과 영양 요구에 맞춘 샌드위치와 샐러드를 만들 수 있기 때문이죠. 그렇다면 서브웨이에서 제공하는 다양한 메뉴들의 칼로리는 어떻게 될까요? 이 글에서는 서브웨이 메뉴와 가격, 메뉴별 칼로리, 그리고 추천 메뉴에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

 

서브웨이 메뉴와 가격 

서브웨이 인기 메뉴 정리 ( 출처 : 서브웨이 홈페이지 )

서브웨이는 다양한 샌드위치를 합리적인 가격에 제공합니다. 기본적인 베지 샌드위치부터 시작하여, 에그마요, 이탈리안 B.M.T, 스테이크 & 치즈 등 인기 메뉴가 준비되어 있으며, 각 메뉴의 빵, 치즈, 야채 조합을 다르게 주문할 수도 있습니다. 이러한 커스터마이징이 부담스러운 분들을 위해 서브웨이에서 빵, 치즈, 야채 조합을 미리 선택해둔 '썹픽' 메뉴도 존재합니다. 가격은 일반적으로 15cm 샌드위치는 4,900원 ~7,900원 사이, 30cm 샌드위치는 15cm 보다 85% 정도 비싼 9,100원 ~ 14,700원 사이입니다. 서브웨이 메뉴를 빵 없이 더 많은 야채와 함께 건강하게 즐기고 싶으시면 각 샌드위치 메뉴의 샐러드 버젼을 주문하실 수도 있습니다. 가격은 15cm 단품보다 약 2,000원 정도 비쌉니다. 세트 메뉴를 선택하면 음료와 쿠키 또는 칩을 추가로 즐길 수 있으며, 가격은 메뉴마다 조금씩 다르나 단품 가격에 약 2,500원 정도 추가된다 보시면 됩니다. 

단품 기준 각 메뉴의 15cm, 30cm 샌드위치와 샐러드 가격은 아래와 같습니다.

● 베지 : 15cm 단품 4,900원 / 30cm 단품 9,100원 / 샐러드 6,700원
● 에그 슬라이스 : 15cm 단품 5,200원 / 30cm 단품 9700원 / 샐러드 7,000원
● 에그마요 : 15cm 단품 5,500원 / 30cm 단품 10,400원 / 샐러드 7,300원 
● 햄 : 15cm 단품 5,800원 / 30cm 단품 10,900원 / 샐러드 7,600원
● 참치 : 15cm 단품 5,800원 / 30cm 단품 10,900원 / 샐러드 7,600원
● 치킨 슬라이스 : 15cm 단품 6,500원 / 30cm 단품 12,000원 / 샐러드 8,300원
● 비엘티 : 15cm 단품 6,600원 / 30cm 단품 12,200원 / 샐러드 8,400원 
● 이탈리안 비엘티 : 15cm 단품 6,700원 / 30cm 단품 12,400원 / 샐러드 8,500원
● 스파이시 이탈리안 : 15cm 단품 6,900원 / 30cm 단품 12,700원 / 샐러드 8,700원
● 치킨 데리야끼 : 15cm 단품 7,000원 / 30cm 단품 12,900원 / 샐러드 8,800원  
● 써브웨이 클럽 : 15cm 단품은 7,100원 / 30cm 단품 13,100원 / 샐러드 8,900원 
● 풀드포크 바비큐 : 15cm 단품 7,200원 / 30cm 단품 13,300원 / 샐러드 9,000원
● 로스트 치킨 : 15cm 단품 7,300원 / 30cm 단품 13,500원 / 샐러드 9,100원 
● 로티세리 바비큐 치킨 : 15cm 단품 7,300원 / 30cm 단품 13,500원 / 샐러드 9,100원
● K바비큐 : 15cm 단품 7,300원 / 30cm 단품 13,500원 / 샐러드 9,100원
● 쉬림프 : 15cm 단품 7,600원 / 30cm 단품 14,100원 / 샐러드 9,400원 
● 스파이시 쉬림프 : 15cm 단품 7,900원 / 30cm 단품 14,700원 / 샐러드 9,700원 
● 스테이크 & 치즈 : 15cm 단품 7,900원 / 30cm 단품 14,700원 / 샐러드 9,700원
● 치킨 베이컨 아보카도 : 15cm 단품 7,900원 / 30cm 단품 14,700원 / 샐러드 9,700원

서브웨이 메뉴에 대한 보다 상세한 정보는 아래 공식 홈페이지에서 확인하실 수 있습니다.

 

서브웨이 홈페이지 바로가기

 

서브웨이 메뉴별 칼로리 

 

 

서브웨이 샌드위치의 칼로리는 선택한 빵, 치즈, 소스, 추가 토핑에 따라 달라집니다. 예를 들어, 가장 기본적인 베지 샌드위치의 경우, 15cm 기준으로 약 210kcal부터 시작합니다. 반면에 스테이크 & 치즈 같은 고칼로리 메뉴는 15cm에 350kcal 이상입니다. 게다가, 빵 선택에 따라 칼로리가 다르며, 추가 토핑이나 소스를 선택할 때마다 칼로리가 증가합니다. 메뉴마다 상이하지만 보통 썹픽 메뉴의 칼로리가 커스터마이징 전 단품 메뉴보다 150kcal 정도 높은 것으로 계산되네요.

 

주요 샌드위치의 15cm 칼로리는 아래와 같습니다

● 베지 : 209 kcal
● 쉬림프 : 241 kcal 
● 스파이시 쉬림프 : 245 kcal
● 햄 : 262 kcal 
● 치킨 슬라이스 : 265 kcal
● 에그 슬라이스 : 279 kcal 
● 서브웨이 클럽 : 299 kcal
● 로스트 치킨 : 300 kcal 
● 비엘티 : 300 kcal
● 치킨 데리야끼 : 314 kcal 
● 참치 : 316 kcal 
● 풀드 포크 바비큐 : 327 kcal 
● 로티세리 바비큐 치킨 : 327 kcal / 썹픽 463 kcal
● 치킨 베이컨 아보카도 : 355 kcal 
● 스테이크 & 치즈 : 355 kcal / 썹픽 507 kcal
● K바비큐 : 372 kcal 
● 이탈리안 비엠티 : 388 kcal / 썹픽 548 kcal
● 에그마요 : 416 kcal
● 스파이시 이탈리안 : 464 kcal

빵을 제외하고 먹는 샐러드 메뉴의 경우는 150 kcal 정도 더 낮은 칼로리를 자랑합니다.
주요 샐러드의 칼로리는 아래와 같습니다

● 베지 : 46.7 kcal
● 쉬림프 : 79 kcal 
● 스파이시 쉬림프 : 83 kcal
● 햄 : 99.5 kcal 
● 치킨 슬라이스 : 103 kcal
● 에그 슬라이스 : 117 kcal 
● 로스트 치킨 : 138 kcal 
● 서브웨이 클럽 : 144 kcal
● 치킨 데리야끼 : 152 kcal
● 비엘티 : 153 kcal 
● 참치 : 153 kcal 
● 풀드 포크 바비큐 : 165 kcal 
● 로티세리 바비큐 치킨 : 165 kcal 
● 스테이크 & 치즈 : 193 kcal
● 치킨 베이컨 아보카도 : 200 kcal 
● K바비큐 : 210 kcal 
● 이탈리안 비엠티 : 226 kcal
● 에그마요 : 254 kcal
● 스파이시 이탈리안 : 302 kcal

 
성인 남성의 한 끼 추천 칼로리가 1,000 kcal 내외라고 보면, 서브웨이의 메뉴는 세트를 시켜 먹더라도 칼로리 과섭취로는 이어지지 않으며, 특히 샐러드 메뉴는 다이어트에도 도움이 될 정도로 저칼로리를 자랑하고 있습니다.

 

서브웨이 추천 메뉴 

서브웨이 스테이크 & 치즈, 베지 메뉴 사진 ( 출처 : 배달의 민족 리뷰 ) 

서브웨이에서는 개인의 취향에 맞게 메뉴를 커스터마이징할 수 있습니다. 이 중에 많은 분들이 맛있다고 추천하는 몇 가지 조합이 있습니다. 예를 들어, 치킨 데리야끼는 달콤한 소스와 잘 어울리며, 이탈리안 B.M.T는 새콤한 머스타드 소스와 함께하면 맛이 더욱 살아납니다. 또한, 스테이크 & 치즈에 바베큐 소스를 추가하면 풍미가 더욱 풍부해집니다. 채식을 선호한다면, 베지 샌드위치에 아보카도를 추가해보세요. 영양가 있으면서도 맛있는 샌드위치를 즐길 수 있습니다.

요약

 

 

 

서브웨이는 다양한 메뉴와 개인의 취향에 맞춘 선택이 가능하여 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 메뉴별 칼로리 정보를 확인하고, 자신에게 맞는 샌드위치를 선택한다면, 건강한 식사를 즐기면서도 칼로리를 관리할 수 있습니다. 서브웨이에서 제공하는 추천 조합을 참고하거나, 자신만의 조합을 만들어보세요. 맛있고 건강한 한 끼를 위한 완벽한 선택이 될 것입니다.

 

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